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努力拼搏成就更大梦想
城设 • 誌2018年12月号现已出版

●适量的维b6可帮助调节许多经前症状,如情绪不稳、腹痛、乳房胀痛、易怒、嗜糖与疲劳。富含的食物依序为鲑鱼、鸡肉、鲔鱼、黄豆、米麸、芥菜、扁豆、虾、芦笋等。

●维c可改善过敏症,是重要抗氧化剂与抑制忧郁的维生素,它同时也是肾上腺皮质素合成与免疫功能的必要因素。

●脂溶性维d别吃太多,但它能减少使经前粉刺恶化的皮肤油脂,是掌管吸收钙质的重要因素。

●维e是极重要的抗氧化剂,富含维e的食物,依序为小麦胚芽油、胡桃油、